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大象腿怎么瘦?这样做坚持3天可瘦一圈
2019-10-31 13:39 家庭医生在线   

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大象腿给很多妹子都带来烦恼,那么该怎么瘦大象腿好呢?下面小编给大家分享3天瘦腿法,一起来看下。很多女生都不满意自己的腿,常常被人笑是大象腿,每天为了这个而烦恼,今天就教你3天快速减肥法,健康减肥食谱,让你轻松瘦掉大象腿。

第一天:薏仁糙米粥

制作方法:

1、先把糙米和薏仁放进水里清洗干净,然后捞起来放进干净的碗里沥干水。

2、接着在锅里倒进适量的清水,再把刚刚洗干净的薏仁和糙米倒进来,用大火开始煮。

3、当水煮开的时候,就调成小火继续煮熬,一直到薏仁和糙米都烂透变成粥就可以关火,待凉后就可以吃了。

功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。

第二天:龙眼莲子瘦身汤

制作方法:

1、先准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,和一些简单的日常调味料。

2、把猪肉用清水洗干净切成片,接着放进开水中滚烫一下。

3、在锅里放进适量的清水,然后用大火把水煮开。

4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。

5、用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。

功效:这个汤中各种丰富的营养物质,不但能够轻松的瘦掉腿部肉肉,还具有养颜美容的效果。在这个汤里,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,所有可以有好的减掉下半身的赘肉。

第三天:西芹百合

制作方法:

1、先把西芹放进清水里洗干净后捞出,把西芹的叶子摘掉。

2、在煮开的水里把西芹焯1分钟后捞出来,再把西芹切成段状,接着把百合的老衣去掉,并将它剥开。

3、在倒进油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

4、再加进百合,在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。

功效:西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。所以这道西芹百合是很多女生们都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。平时有空的时候还可以爬爬楼梯按按摩。

跑楼梯瘦腿法

每个人每天都少不了要爬楼梯,对于上班族而言,应该尽量拒绝乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好!在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也一起瘦,久了效果会非常明显。

粗盐按摩法

粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,另外,粗盐除了帮助消除水肿,还可以帮助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦!

精油按摩法

精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实,还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位,由下向上,按摩10~15分钟,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更好。

 

责任编辑: 3976DBC

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